Obstajajo Rastline, ki izboljšujejo spomin in koncentracijo, in z njihovo uporabo lahko ohranite možgane zdrave in izboljšate kognitivno delovanje.
1. Huperzia
Huperzin-A je spojina, ki je običajno pridobljena iz ekstraktov Huperzia serrata, znanih tudi kot firmoss. Rastlina je doma v delih Kitajske in jugovzhodne Azije.
Spojina-huperzin A se pogosto uporablja kot ojačevalec spomina, ker vpliva na nevrotransmiterje in posledično spodbuja zdravo rast možganov.
Pomaga tudi pri Alzheimerjevi bolezni in vaskularni demenci. Več o tem preberite tukaj!
2. Fižol
Holin je hranilo, ki je prisotno v večini vrst fižola. Spodbuja zdrav metabolizem in pospešuje ustvarjanje nevrotransmiterjev v možganih. Tudi holin preprečuje upadanje spoznavnih dejanj uma. Za največjo korist lahko fižol poparite in ga pojeste s ščepcem soli.
Že zdaj je fižol eden najbogatejših veganskih virov beljakovin; vredno jih je dodati v svojo običajno prehrano.
3. Ginko Biloba
Ginko biloba se že od nekdaj uporablja za številne kognitivne koristi. Poleg tega lahko ta močna zdravilna rastlina obnavlja in zdravi možganske celice, spodbuja pozornost, spomin in inteligenco. Ginkgo Biloba ima poleg izboljšanja duševnega zdravja tudi številne druge koristi za zdravje.
Vendar bodite previdni pri uporabi tega zelišča, če ste na določenih zdravilih. Če želite na svojem vrtu gojiti drevo ginko bilobe, poiščite pomoč od tu.
4. Kale
Ohrovt z največjo gostoto hranil je odličen naravni vir za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Sestavljen je iz dobro znanih možganov, ki podpirajo maščobne kisline - Omega-3. Prisoten je tudi rastlinski pigment, znan kot Lutein, ki povečuje moč učenja in spomina.
Obstaja veliko načinov za uživanje ohrovta: lahko ga dodate solatam ali z njim pripravite različne recepte.
Preberite tudi: Najboljše zelenjavne solate za vrtnarje v zabojnikih
5. Rožmarin
Ne morete preskočiti rožmarina, enega najboljših zelišča za spomin na spomin. To zelišče se že dolgo uporablja za aromaterapijo kot ojačevalec spomina, zlasti v obliki eteričnega olja. Znano je, da eterično olje rožmarina spodbuja ohranjanje spomina, koncentracijo in učinkovitost pri miselnih nalogah. Če ga zaužijemo peroralno, se izkaže kot odličen antioksidant, ki deluje proti prostim radikalom.
Najdete lahko veliko načinov uživanja rožmarina v svoji vsakdanji hrani, v tem članku za recepte poiščite ta članek. Tu tudi ne pozabite prebrati rezultata tega kliničnega preskušanja.
6. Timijan
To priljubljeno zelišče pogosto poveča raven antioksidantov in nekaterih zdravih maščob, kot je Omega-3 v možganih. Vendar ni veliko znanega o povezavi med timijanom in spominom, vendar raziskovalci verjamejo, da ima nekaj redkih pozitivnih učinkov na vaše možganske celice.
Bogat je z luteolinom, ki je flavonoid z antioksidativnimi lastnostmi. Lahko ga dodate v svoje recepte ali pripravite timijanov čaj.
Preberite tudi: 13 zelišč, ki jih je enostavno gojiti
7. poprova meta
Poprova meta ima številne koristi za zdravje; izboljša vaše učne sposobnosti in ustvarjalni um. Vonj tega zelišča je v mnogih znanstvenih raziskavah dokazal svojo moč pozitivnih učinkov na kognicijo in razpoloženje.
Raziskovalci pogosto trdijo, da lahko vdihovanje vaše sobe z vonjem olja poprove mete povzroči visoko raven energije, hkrati pa poveča vašo budnost in spominsko funkcijo. Zelišče je enostavno gojiti in ima veliko kulinaričnih uporab.
Preberite tudi: Neverjetna uporaba olja poprove mete za vrtnarje
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri je ajurvedsko zelišče, ki je znano tudi kot Brahmi. Zmanjša vnetje in zmanjša beta-amiloid v možganih, pomaga pa lahko tudi ljudem z Alzheimerjevo boleznijo ali tesnobo. To je odličen vir za ohranjanje duha brez stresa in tesnobe, s čimer se poveča vaše duševno zdravje.
To zelišče lahko uživate v obliki tonične tekočine ali pa ga kombinirate s svojimi jedmi. Oglejte si to študijo za potrditev.
Preberite tudi: STORITE vse te stvari pred 7. uro zjutraj za Beautiful Garden
9. Ashwagandha
Ashwagandha se pogosto uporablja za zdravljenje živčne izčrpanosti in preprečevanje izčrpavanja možganskih celic. To tradicionalno ajurvedsko zdravilo vam pomaga vzpostaviti mentalno jasnost in izboljšati kognitivne lastnosti.
Poleg tega krepi tudi imunski sistem in reproduktivno delovanje. Naučite se, kako ga gojiti tukaj.
10. Sladka zastava (Vacha)
Vacha je zdravilno zelišče, ki se pogosto uporablja za pomoč ljudem z motnjami živčnega sistema. Močno vpliva na ljudi z nizko razpoloženjem, saj deluje odlično kot poživilo. Morda pomaga pri razstrupljanju možganov in izboljšanju njihovega delovanja, kar še pomaga pri duševni koncentraciji in spominski moči.
11. Gotu Kola
Azijski pennywort, znan tudi kot Gotu kola, prihaja iz delov Indije, zanimivo je, da se imenuje Brahmi prav tako. Vendar ta članek tukaj označuje razliko med zgornjo rastlino in tem vodnjakom. Znatno izboljša prekrvavitev v mislih in podpira moč spomina. Ker je adaptogen, lahko zniža raven stresa, kar ima za posledico izboljšanje spomina.
Več o tem lahko preberete tukaj. Za dokaze preberite tudi ta medicinski članek.
12. Goba Reishi
Goba Reishi, ki je zdravilna rastlina, vam pomaga pri številnih zdravstvenih zapletih. Ena izmed njih sta tesnoba in depresija. Stres in tesnoba ponavadi motijo normalno delovanje možganov, zato je težko jasno razmišljati in si zapomniti. Čeprav reishi teh težav ne more neposredno odpraviti, lahko nekatere simptome omili.
Dodatek gob Reishi lahko jemljete v kakršni koli obliki, trdni ali tekoči! Oglejte si ta članek o univerzi Michigan, če želite izvedeti več o tej slavni japonski glivi.
13. Sveta bazilika
Sveta bazilika ali tulsi poveča oskrbo s kisikom v mislih in izboljša prekrvavitev. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje depresije in splošnega kognitivnega delovanja. Lahko ga vzamete surovega z nekaj vode ali ga dodate v solate ali druge jedi ali si pripravite čaj iz bazilike.
Preberite tudi: 18 vrst sort bazilike za vrtnarje
14. Ginseng
Ginseng poveča splošno duševno zdravje z izboljšanjem vitalnosti. Raziskovalci navajajo, da ginseng aktivira nevrotransmiterske aktivnosti in zato krepi spomin. Poleg tega preprečuje možganskim celicam toksine in ohranja boljše delovanje v telesu in možganih.
Tukaj se naučite, kako gojiti ginseng na svojem vrtu.
15. Zimzelen
Zimzelen izboljša cirkulacijo krvi in kisika v možganih, da lahko vaš um dobro deluje. Ima vinkamin, ki je danes pogosta sestavina zdravil za Alzheimerjevo bolezen in demenco. Je močno udarno sredstvo proti prostim radikalom in preprečuje morebitne poškodbe krvnih žil. Z dovajanjem več hranilnih snovi v možgane lahko berenka pomaga možganom dobro delovati pri shranjevanju in zapomnjevanju stvari.
Obe barviki (Vinca minor in Vinca major) se uporabljata v medicinske namene. Tukaj se naučite, kako ga uporabljati.
16. Borovnice
Spojine, prisotne v borovnicah, lahko izboljšajo moč odločanja, ustno razumevanje, spomin in sposobnost sklepanja. Redno uživanje borovnic lahko človeka zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo in demenco.
Po tej raziskavi lahko pitje borovničevega soka izboljša delovanje možganov pri starejših.
17. Yerba Maté
Yerba Mate je grm, ki ga večina ljudi uporablja za lajšanje depresije in povečanje koncentracije. Tudi ta zdravilni grm je pozitivno vplival na težave s kratkotrajnim spominom.
Skupaj s tem lahko uživanje čaja pomaga pri čuječni sprostitvi in izboljšanih učnih sposobnostih. Obiščite Healthline in si oglejte več prednosti Yerba Mate.
