Vrtna opravila so fizična in vam ponujajo priložnost, da ostanete v formi. Tukaj je nekaj odličnih Vaje iz vrtnarjenja da bo vaše telo v formi!
Vadba je odličen način, da ostanete zdravi in v formi. Toda večina od nas se ne more držati režima niti zaradi pomanjkanja časa niti motivacije. Tu nastopi vrtnarjenje. To je prijeten in prijeten način, da se ohranite v formi in prilagodljivi, saj boste obkroženi z rastlinami. Pogovorimo se o nekaterih prednostih najpogostejših vrtnarskih opravil, ki jih zlahka imenujemo -Vaje iz vrtnarjenja!
Vaje iz vrtnarjenja
1. grabljenje
Ugodno za: Roke, hrbet, noge in ramena
Orodje grablje se uporablja za grabljenje na vrtu. Naloge, kot so odstranjevanje plevela, izdelava kup trave, odmrlega listja in vzdrževanje trate, lahko izvaja le-ta. Med tem izvajate vlečno gibanje. Z grabljanjem lahko v eni uri porabite približno 250-300 kalorij.
2. Pometanje
Ugodno za: Roke, noge in ramena
Znano je, da Cardio z zvišanjem srčnega utripa porabi veliko kalorij. Pometanje ima podoben učinek, kadar ga izvajate z visokim tempom. Ne samo, da boste očistili vrtne steze in ploščice, v eni uri boste porabili tudi 200 kalorij ali več.
3. Obrezovanje
Ugodno za: Arms and Knuckles
Med obrezovanjem vej povišanih dreves morate raztegniti telo. Torej deluje kot dober splošni odsev za telo. Tudi gibi, kot sta vdiranje in žaganje, so koristni za celotno telo. Fantastičen način, da svoje rastline in sebe pripeljete v formo!
4. Kopanje
Ugodno za: Mišice hrbta, nog, ramen in rok
Lopata se uporablja za kopanje na vrtni gredici. Sestavljeni gibi so odlični za oblikovanje. Ne pretiravajte se, saj lahko povzročite poškodbe. Namesto tega sčasoma počasi krepite svojo vzdržljivost.
5. okopavanje
Ugodno za: Roke, rame in hrbet
To je zahtevna naloga, zlasti kadar je površina skalnata. Ne glede na to, ali za oblikovanje uporabljate vlečno motiko, za plevenje in prezračevanje zemlje pa motečo motiko, boste v zadnjem času težko dihali. Predlagamo, da nosite rokavice, da preprečite žulje.
6. Pletje
Ugodno za: Mišice nog in stegen, roke
Najprimernejše odstranjevanje plevela pridobite tako, da delate na svoji drži. Namesto da med pletjem pokleknete ali sedite na stolu, lahko v čepenju vključite več mišic nog. Med pletjem zadržite položaj počepa, dokler ne začutite pekočega občutka na nogah. To bo delovalo pri skoraj vseh mišičnih skupinah nog.
7. Košnja trate
Ugodno za:Popolna telesna vadba
Ne samo, da redna košnja poskrbi, da je trata predstavljiva in brez škodljivcev, ampak je tudi odličen način vadbe. Tako kot pri kardio vadbi se boste tudi v tem trenutku močno znojili in težko dihali. Da bi povečali napor, namesto bencinske ali električne motorne kosilnice uporabite staromodno ročno kosilnico.
8. Tesarstvo
Ugodno za: Polno telo
Potreba po mizarstvu se pogosto pojavi na vrtu. Ne glede na to, ali potrebujete nov rastlinjak, zgradite kokošnjak ali celo naredite vrtno škatlo. Vse te stvari zahtevajo tako fizično kot duševno trdo delo. Popoln način za ohranjanje duha in telesa v formi, hkrati pa iz tega nekaj ustvarite.
