Pozabite na zrušene diete in jih preizkusite Rastline, ki pomagajo pri hujšanjuin izgubili odvečne kilograme, ne da bi zapravili denar za tablete za hujšanje!
Vzdrževanje idealne teže je za večino ljudi nenehna skrb in z veseljem boste vedeli, da obstajajo Rastline, ki pomagajo pri hujšanju brez sesutnih diet! Preberite ta članek, če želite izvedeti več!
Seznam rastlin, ki pomagajo pri hujšanju
Čeprav ni čudežne diete, s katero bi shujšali, pa vam lahko te rastline v določeni meri pomagajo.
1. Ingver
Ingver (Zingiber officinale) pospešuje presnovo in pomaga pri izgorevanju kalorij. Deluje tudi na uravnavanje ravni glukoze in preprečuje vnetje trebuha. Dodajte majhne koščke tega zelišča v svoje kuhinje in poglejte, kako izboljša prebavo in kuri maščobe.
Recept: Ingverjev čaj je odlična zamenjava za običajni čaj, ki bo pomagal tudi pri hujšanju. Naribamo 1/2 palca ingverja v skodelico vode in pustimo, da vre 2 minuti. Dodajte čajno vrečko in uživajte!
Oglejte si naš članek o gojenju ingverja v lončkih tukaj!
2. kajenska paprika
Kapsaicin je termogena spojina, ki zagotavlja kajenski poper, topel in začinjen okus. Spodbuja telo k izgorevanju maščob s proizvodnjo toplote. Pomaga tudi pri zniževanju ravni maščob v krvi in raztapljanju maščobnih tkiv, lahko pa tudi zmanjša tveganje za bolezni srca.
Recept: Dodajte 1/4 čajne žličke kajenskega popra in eno apno v 1 skodelico vode. Dobro premešajte in uživajte v svoji pijači!
Opomba: Izogibajte se uživanju preveč kajenskega popra, saj lahko povzroči razdražen želodec, bruhanje in omotico.
3. Guggul
Guggul (trnek Commiphora Mukul) je znan tudi kot indijska smirna. Je smola dlesni, ki spodbuja delovanje ščitnice, pospešuje presnovo in pomaga pri izgorevanju kalorij. Ima fitosteroid, ki je znan kot guggulsteron in deluje na zniževanje slabega holesterola (LDL holesterola).
Recept: Vzemite 1/4 čajne žličke guggul, 1/2 čajne žličke prahu Triphala in 1/2 skodelice vode. Izvleček guggul, Triphala v prahu čez noč namočite v vodo. Precedite in popijte zjutraj.
Opomba: Pred uporabo se posvetujte s svojim rednim zdravnikom. Izogibajte se pretirani uporabi, saj lahko povzroči drisko, slabost in bruhanje.
4. Cimet
Cimet je priljubljena začimba, ki sproži vaš metabolizem in pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja. Pomaga tudi pri zniževanju slabega holesterola (LDL) in trigliceridov. Cimet v prvi vrsti deluje na uravnavanje krvnega sladkorja, ki pomaga tudi pri izgubi teže.
Recept: Prah teh dišečih palic lahko dodate v čaj ali kavo. Dodajte pol čajne žličke cimeta v prahu v 1 skodelico vode in pustite, da počasi vre 2-3 minute - precedite in pijte zjutraj.
Opomba: Cejlonski cimet uporabljajte za hujšanje in se izogibajte uporabi cimeta Cassia.
5. Yerba Mate
Yerba mate (Ilex Paraguariensis) je domača pijača v Južni Ameriki. Čaj iz vejic in posušenih listov rastline je bogat s hranili in antioksidanti, ki pomagajo zniževati holesterol in vnetja. Zanimivo je, da ima čaj yerba mate nekoliko višje antioksidativne lastnosti kot zeleni čaj!
Recept: V vročo vodo dodajte tri žlice Yerba Mate in pustite, da počasi vre 2-3 minute. Uživajte!
6. Stevia
Stevia (Stevia rebaudiana) se uporablja kot umetno sladilo v živilih in pijačah. Ne vsebuje kalorij in tako pomaga pri zmanjševanju teže in absorpciji maščob. Če rastline ne gojite, vedno kupite stevijo v prahu ali tablete za uživanje.
Recept: Stevijo lahko dodate v čaj, kavo ali zdravstveno pijačo in jo nadomestite z namiznim sladkorjem.
7. meta
Mint je prehransko zelišče, ki pomaga pri razstrupljanju telesa in hujšanju. Dišeči zeleni listi pomagajo pospešiti prebavni metabolizem in pomagajo pri odstranjevanju toksinov in odpadkov iz telesa.
Recept: Vzemite 1 skodelico vode, eno čajno žličko posušenih listov mete (če jemljete sveže liste, bo dovolj 8-10) in nekaj kapljic limetinega soka. Nalijte toplo vodo in pijte prazen želodec.
Oglejte si naš članek o gojenju mete v zaprtih prostorih tukaj!
8. Komarček
Komarček ima diuretične lastnosti, ki izboljšujejo prebavo in spodbujajo presnovo. Je sladkega okusa in se pogosto uporablja v zdravilih in kuhinjah. Drobna zelena semena so bogata s prehranskimi vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali, pomagajo pri hujšanju in čistijo kri.
Recept: Vzemite dve žlički semen koromača in 1 skodelico vode. Semena čez noč namočite v vodo in popijte naslednje jutro.
9. Viola Tricolor
Viola trikolor (divja mačeha) ima diuretične lastnosti, ki pomagajo pri pospeševanju metabolizma. Vsebuje tudi visoko vsebnost flavonoidov, ki pomagajo pri stabilizaciji kapilarnih membran. Je tudi ena najboljših rastlin, ki pomagajo pri hujšanju.
Recept: Vzemite eno čajno žličko ohlapnega čaja iz viole in jo približno 10 minut namakajte v 1 skodelico vrele vode. Precedite in pijte zjutraj ali zvečer.
10. Regrat
Regrat je bogat s hranili, ki upočasnjujejo hitrost prebavne funkcije, zaradi česar se počutite polnejše. Vsebuje tudi betakaroten, ki ščiti jetra pred prostimi radikali. Pakirano je tudi z antioksidanti, vitaminom K1, minerali in prehranskimi vlakninami.
Recept: Eno čajno žličko posušenih listov regrata kuhamo 2-3 minute v 1 skodelici vode. Precedite in popijte pred večerjo.
Opomba: Nosečnice se morajo izogibati uživanju regratovega čaja.
11. Kopriva
Kopriva (Urtica dioica) ima številne koristi za zdravje. Napolnjena je z več bistvenimi hranili, ki pomagajo nadzorovati krvni sladkor in pomagajo tudi pri zmanjševanju telesne teže.
Recept: Vzemite eno čajno žličko posušenih listov koprive in 1 skodelico vode ter pustite, da zavre. Pustite, da počasi vre 5-8 minut po odstranitvi iz plamena. Precedite in popijte pred obroki.
Opomba: Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi nosečnice se morajo izogibati uporabi koprive.
12. Breza
Breza ima diuretične lastnosti, ki pomagajo pri odstranjevanju škodljivih toksinov iz telesa z urinom. Bogata je tudi z vitaminom C, ki pomaga tudi pri hujšanju.
Recept: 50 g brezovega lubja 5 minut kuhamo v enem litru vode. Odstranite iz plamena in pustite stati 5 minut. Filtrirajte in nalijte v kozarec ali steklenico. Dodajte ga v svoj sok ali vodo. Ne presegajte šestih žlic na dan.
13. Radič
Korenine cikorije vsebujejo inulin, ki je prebiotična vlaknina, ki podpira hujšanje, krepi prebavne funkcije in ureja krvni sladkor.
Recept: V 1 skodelico vode vzemite eno čajno žličko posušenih korenin cikorije. Kuhajte 5 minut in pustite, da stoji 5-7 minut, preden pijete. Na dan lahko vzamete do 2 skodelici pijače iz cikorije.
14. Artičoke
Artičoke so napolnjene z bistvenimi antioksidanti, vlakninami, vitamini in minerali. Ker vsebuje tudi malo maščob, je popolna zelenjava za hujšanje.
Recept: Vzemite nasekljano artičoko in dodajte 1 liter vode. Pustite, da duši 5 minut. Pustite stati nekaj minut in nato precedite. Za okus lahko dodate stevijo ali med.
Opomba: Ne vzemite več kot 3 skodelice na dan.
15. Aloe Vera
Aloe vera pomaga pri zmanjševanju visceralne maščobe (škodljive maščobe, ki pokriva glavne organe). Prav tako zmanjšuje krvni sladkor in pomaga pri hujšanju. Poleg tega je tudi odlično odvajalo in čistilo toksinov.
Recept: Vzemite en ali pol lista Aloe Vere, odvisno od velikosti lista. Izrežite stranice in zajemite gelu podobno meso in v mešalniku pripravite smuti, tako da dodate kozarec vode in žlico medu (neobvezno), da izboljšate okus.
Če želite izvedeti več neverjetnih prednosti Aloe Vere, kliknite tukaj!
16. Peteršilj
Peteršilj je bogat z več hranili, vitamini in minerali. Pomaga tudi pri razstrupljanju telesa in pomaga pri hujšanju.
Recept: Dodajte 1 čajno žličko peteršilja v 1 skodelico vrele vode, iztisnite polovico apna in pustite, da duši 5 minut. Na dan lahko vzamete do dva kozarca. Prav tako ga lahko kombinirate tudi z obroki, pomešanimi z zeleno in korenčkovim sokom.
Zmedeni med peteršiljem in cilantrom? Če želite izvedeti razliko, kliknite tukaj!
17. Lovor
Lovor (Laurus nobilis) je splošno znan kot lovorjev list, priljubljena začimba v azijskih kuhinjah. Protiglivične lastnosti lovorjevih listov delujejo na odstranjevanje škodljivih bakterij iz črevesja. Pomaga tudi pri pospeševanju metabolizma z izboljšanjem prebavnega sistema.
Recept: Vzemite 2-4 lovorjeva lista in jih zavrite v 1 skodelici vode. Pustite, da duši 5-10 minut, precedite in popijte. Po okusu lahko dodate tudi med.
18. Kumara
Ker so kumare nizkokalorične, jih lahko jeste, da se počutite siti, ne da bi vas skrbelo preveč Pomagajo tudi pri razstrupljanju telesa.
Recept: Lahko naredite kumarični sok ali pa jih narežete na koščke. Za izboljšan okus dodajte limono in sol.
